》蓮花坐功

在練習玉蟾功法裡頭，過程中會出自體內所產生的氣，不管是原本就已在體內的氣還是練出來的氣，是需要經過融合與轉化的，必須藉由打坐來調和。在中國的傳統佛道家養生學裡頭，打坐是屢見不鮮的修煉功法之一，除了調和自身體內外的氣，更能訓練自我專注力與心靈平衡，目前許多科學以證實打坐可以平衡腦波穩定，使其產生類似達到睡眠程度的狀態，進而放鬆身心。
以下是我練習蓮花坐功之路徑心法‧‧‧

準備姿勢
1.盤腿而坐，單盤、雙盤皆可。（視自我習慣盤腿姿勢）
※在盤腿之前，右腳伸直，左腳外腳踝處放在又大腿上，與身體呈4字型，按壓左腳膝蓋向下施力，按壓20下為主，左腳壓完後更換右腳。（此動作為暖身運動，預防盤腿過後的髖骨韌帶拉傷，施力緩和為主）
2.手部之擺放，左手中指點放在右手背無名指籽骨節（握拳時攻擊人的地方），左手拇指放在掌心相對無名指籽骨節處，呈現合抱太極狀，並放在臍下丹田處。（心包經與三焦經相連通，肺經與心包經相連通之概念）
3.雙目清閉，舌頂上顎，上下齒輕扣，收下顎，雙肩放鬆，心情保持愉悅。

呼吸方法（腹式呼吸）
1.調節呼吸，以內心讀秒方式，也就是有意識呼吸，鼻呼氣十秒、鼻吐氣十秒，達到輕柔均衡，力求聽不到呼吸聲為要。（約5分鐘）
2.氣行全身，為無意識吸氣，有意識吐氣（以十秒為主），藉由吸氣達到充足，在由呼氣緩慢讓氣運佈全身。（約5分鐘）
3.進入平衡，以正常呼吸速度，無意識呼吸，使人體完全放鬆，達到安定狀態。（時間約10分鐘，視個人情況而定。冥想眉心間有一盞燈，由燈光照在身體不適的地方，運用冥想力量治療身體）
4.收功，兩眼緩慢開啟，雙腿緩慢伸展開（腿部麻痺者，應注意），緩慢深呼吸幾次，起身完成。

注意事項
1.在練習過程中，心煩意亂，應在調節呼吸時間加長，注意力在讀秒上，使心情穩定。
2.用餐過後，需待消化後練習，以免胃氣翻騰，造成不適。